【为何晨跑后忌睡】晨跑是许多人保持健康的方式,但有些人晨跑后容易犯困,甚至想立刻睡觉。其实,晨跑后不宜马上睡觉,原因如下:
原因 | 说明 |
血液集中于肌肉 | 晨跑时血液流向腿部肌肉,若立即躺下,可能导致脑部供血不足,引发头晕或不适。 |
新陈代谢未稳定 | 跑步后身体处于兴奋状态,立即入睡会影响代谢调节,不利于身体恢复。 |
睡眠质量下降 | 跑步后身体仍处于活跃状态,若立刻入睡,可能影响深度睡眠,导致第二天精神不振。 |
建议晨跑后先做拉伸,适当休息10-15分钟,再考虑是否需要小憩。适度的休息有助于身体恢复,但不宜长时间睡觉。
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