【睡觉失眠怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或热水泡脚等方式缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好习惯是解决失眠的关键。
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