【睡觉可以减肥还是增肥?】睡眠对体重管理有重要影响。研究表明，睡眠不足可能导致体重增加，而充足睡眠有助于维持健康体重。
| 项目 | 影响 |
| 睡眠不足 | 激素失衡，食欲增加，代谢减慢 |
| 充足睡眠 | 控制饥饿激素，提高代谢效率，改善饮食选择 |
睡眠不足会增加饥饿素水平，让人更容易感到饿，从而摄入更多热量。同时，疲劳还可能减少运动意愿，进一步影响体重。相反，良好睡眠有助于身体恢复，调节能量消耗，帮助控制体重。
总结：合理睡眠有助于减肥，而长期熬夜或睡眠不足可能引发增肥。
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