【桂圆一天吃多少合适】桂圆营养丰富，适量食用有助于补血安神。但过量可能引起上火或消化不良。一般来说，成年人每天建议食用5-10颗（约10-20克），儿童可适当减少。
以下为不同人群的参考摄入量：
| 人群 | 建议摄入量（颗/天） | 备注 |
| 成年人 | 5-10颗 | 避免空腹食用 |
| 儿童 | 3-5颗 | 根据年龄调整 |
| 孕妇 | 5颗以内 | 咨询医生更安全 |
| 患有糖尿病 | 限制食用 | 含糖量较高 |
建议将桂圆与其他食物搭配食用，避免长期大量食用。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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