【打呼噜如何治好】打呼噜是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也干扰他人。以下是一些有效的改善方法。
| 方法 | 说明 |
| 减肥 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重可减轻呼吸道压力 |
| 改变睡姿 | 避免仰卧，侧睡有助于保持呼吸道通畅 |
| 戒烟戒酒 | 烟酒会刺激喉咙，加重打呼噜 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持鼻道畅通，减少呼吸阻力 |
| 医疗治疗 | 如有严重鼾症，需就医检查是否为睡眠呼吸暂停综合征 |
此外，保持规律作息、避免过度疲劳也有助于改善打呼噜。若情况持续，建议咨询专业医生。
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