【睡不着觉怎么调理？】睡不着觉是现代人常见的问题，长期失眠会影响身体和情绪。调理方法多种多样，以下是一些实用建议：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或泡脚，缓解压力 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适当饮用温牛奶助眠 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈活动 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯是改善睡眠的关键。
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