【睡不着觉吃什么好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理对改善睡眠有一定帮助。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助大脑吸收色氨酸 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善睡眠质量。
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问 睡不着觉吃什么好
2025-10-11 10:33:32
问题描述：
睡不着觉吃什么好，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-11 10:33:32
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