【水中毒症状和解决办法】水中毒（低钠血症）是由于短时间内摄入过多水分，导致血液中钠浓度下降，引发的一系列健康问题。以下是其常见症状及应对方法：
| 症状 | 解决办法 |
| 头晕、乏力 | 减少饮水量，避免短时间内大量喝水 |
| 恶心、呕吐 | 停止饮水，适当补充含盐食物 |
| 头痛、意识模糊 | 严重时需就医，进行静脉补钠治疗 |
| 抽搐、昏迷 | 紧急送医，进行专业救治 |
日常生活中应根据身体需求合理饮水，避免一次性过量饮水。运动后可适量补充电解质饮料，以维持体内电解质平衡。若出现严重症状，应及时就医。
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