【人体基础代谢计算公式】人体基础代谢率(BMR)是指人在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗。以下是几种常用计算公式:
公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.8 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
不同公式适用于不同人群,Mifflin-St Jeor 更为推荐,因其准确性较高。实际应用中,还需结合活动水平调整总消耗热量。
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