【嗜睡怎么办】嗜睡是一种常见的睡眠问题，表现为白天过度困倦、难以保持清醒。以下是针对嗜睡的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 避免午睡过长 | 午睡不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。 |
| 减少咖啡因摄入 | 尤其是下午后避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。 |
| 适度运动 | 每天进行适量锻炼，有助于改善睡眠质量。 |
| 调整饮食 | 避免高糖、高脂食物，晚餐不宜过饱。 |
| 检查健康问题 | 如持续嗜睡，可能与睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常有关，需就医检查。 |
若上述方法无效，建议及时咨询医生，排除潜在疾病。
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