【人体电解质怎么补充】人体电解质包括钠、钾、钙、镁等,对维持身体正常功能至关重要。日常生活中,可通过饮食和饮水进行补充。
电解质 | 主要来源 | 补充建议 |
钠 | 食盐、腌制品 | 控制摄入量,避免过量 |
钾 | 香蕉、土豆、菠菜 | 每日适量食用 |
钙 | 牛奶、豆制品、绿叶菜 | 均衡饮食中获取 |
镁 | 坚果、全谷物、深绿色蔬菜 | 注意搭配多样食物 |
运动或出汗多时,可适当饮用含电解质的饮料。但应避免长期依赖功能性饮品,优先选择天然食物来源。如有特殊健康状况,建议咨询医生或营养师。
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