【戒烟综合征】戒烟综合征是指吸烟者在戒烟过程中因尼古丁依赖而出现的一系列生理和心理反应。这些症状通常在戒烟后的前几天至几周内最为明显，随着时间推移逐渐减轻。
| 症状类型 | 具体表现 |
| 生理症状 | 头痛、恶心、疲劳、食欲增加 |
| 心理症状 | 易怒、焦虑、抑郁、注意力不集中 |
| 行为变化 | 渴望吸烟、情绪波动大 |
应对策略包括：保持规律作息、适当运动、寻求亲友支持、使用替代疗法（如尼古丁贴片）。多数人经过2-4周后可逐渐适应，症状会明显缓解。坚持戒烟是改善健康的关键一步。
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