【戒烟时可以吃哪些食物缓解烟瘾】戒烟期间，适当选择一些食物有助于缓解烟瘾和戒断反应。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 补充健康脂肪，帮助稳定情绪 |
| 蔬菜（如胡萝卜、芹菜） | 提供纤维，增加饱腹感 |
| 水果（如苹果、橙子） | 含有天然糖分，满足甜食欲望 |
| 绿茶 | 含有抗氧化物，帮助放松身心 |
| 酸奶 | 促进肠道健康，改善情绪 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 满足甜食需求，减少焦虑 |
合理搭配饮食，有助于提升戒烟成功率。同时，保持良好作息与运动习惯同样重要。
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