【适合孕妇的瑜伽动作】孕期进行适当的瑜伽练习有助于缓解身体不适、增强体力，并为分娩做准备。以下是一些适合孕妇的瑜伽动作，建议在专业指导下进行。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 呼吸放松 | 缓解压力，改善呼吸 | 保持自然呼吸，避免屏气 |
| 骨盆倾斜 | 缓解腰背疼痛 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，减轻背部压力 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解疲劳 | 可在地面或垫子上完成 |
| 膝盖抱胸 | 缓解下肢水肿，放松肌肉 | 不要过度拉伸 |
以上动作均以舒缓为主，避免剧烈运动。孕妇应根据自身情况选择合适的强度，确保安全。
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