【蛋白粉的吃法】蛋白粉是健身和增肌人群常用的营养补充品，正确食用能有效提升训练效果。以下是常见的吃法总结：
| 吃法方式 | 说明 |
| 搭配水或牛奶 | 最常见方式，方便快捷，吸收快 |
| 加入酸奶或果汁 | 增加口感，适合不喜欢纯粉味的人 |
| 混入燕麦或面包中 | 作为早餐或加餐，增加蛋白质摄入 |
| 配合运动后饮用 | 训练后30分钟内饮用，有助于肌肉恢复 |
| 控制用量 | 每次1-2勺（约25-50克），避免过量 |
建议根据个人需求选择合适的方式，并注意不要空腹服用。合理搭配饮食，才能发挥蛋白粉的最大效益。
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