【什么运动瘦屁股最快】想要快速瘦屁股，选择合适的运动至关重要。以下是一些高效燃脂、紧致臀部的运动方式。
| 运动名称 | 作用 | 燃脂效果 | 建议频率 |
| 深蹲 | 强化臀部肌肉，提升代谢 | 高 | 每周3-4次 |
| 跳绳 | 全身燃脂，带动臀部运动 | 高 | 每天10分钟 |
| 臀桥 | 针对性锻炼臀部线条 | 中 | 每周2-3次 |
| 跑步 | 有氧运动，全身减脂 | 中 | 每周3次 |
| 高抬腿 | 提高心率，燃烧脂肪 | 高 | 每天5分钟 |
总结：深蹲和跳绳是瘦屁股最快的运动方式，结合有氧与力量训练效果更佳。坚持每周3-4次，配合合理饮食，能更快看到效果。
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