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蛋白质是什么食物

2025-10-11 07:39:51

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2025-10-11 07:39:51

蛋白质是什么食物】蛋白质是人体必需的营养素之一,主要来源于动物性和植物性食物。它由氨基酸组成,对身体的生长、修复和功能维持至关重要。

食物类别 常见食物 蛋白质含量(每100克)
动物性 鸡蛋 13g
牛肉 26g
鱼类 20g
植物性 大豆 36g
黄豆 13g
小麦 10g

适量摄入蛋白质有助于增强免疫力、促进肌肉发育,并维持身体正常运作。建议根据个人需求合理搭配不同来源的蛋白质食物。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。