【髋关节蛙式如何摆位】髋关节蛙式是一种常见的体态调整方法，有助于改善髋部紧张和提升活动度。正确摆位是关键，以下是具体步骤总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 仰卧于地面，双膝弯曲，双脚踩地，脚距与肩同宽。 |
| 2 | 双手置于身体两侧，掌心向下，保持放松。 |
| 3 | 缓慢将双腿向两侧打开，形成“蛙式”姿势，膝盖朝外。 |
| 4 | 保持背部贴地，避免拱起或塌陷，深呼吸放松臀部。 |
| 5 | 保持此姿势约30秒至1分钟，然后缓慢恢复原位。 |
注意：动作应轻柔，避免过度用力。如感不适，应立即停止。
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