【缓解颈椎痛的小妙招】颈椎痛是现代人常见的健康问题，长时间低头看手机或久坐办公是主要原因。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解不适：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环。 |
| 颈部拉伸 | 每小时做几次颈部左右转动、前后倾等动作。 |
| 调整姿势 | 保持坐姿端正，电脑屏幕与视线平齐。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量。 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头。 |
此外，避免长时间低头，适当休息和按摩也能有效缓解症状。如情况严重，建议及时就医。
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