【老年人睡不着觉的解决方法】老年人常因身体或心理原因出现失眠问题，以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光刺激。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、茶、烟酒等兴奋性物质。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，缓解焦虑。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，促进睡眠质量。 |
| 心理调节 | 保持心情愉悦，避免过度思虑，必要时寻求心理支持。 |
通过调整生活习惯与心态，多数老年人可改善睡眠问题。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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