【晚上睡不着怎么办吃什么】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，饮食调整可以在一定程度上帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能促进褪黑素分泌 |
| 燕麦 | 含有丰富的镁元素，有助于舒缓情绪 |
| 蜂蜜 | 可以促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，有助于缓解压力 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量饮水。保持规律作息，适当运动，也有助于改善睡眠。
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