【晚上什么时候喝牛奶有助睡眠】牛奶含有色氨酸和钙，有助于放松神经、促进睡眠。但饮用时间对效果影响较大。
| 时间 | 建议 | 说明 |
| 19:00-21:00 | 可适量饮用 | 有助于缓解一天疲劳，为睡眠做准备 |
| 21:00-22:30 | 最佳时间 | 此时饮用可帮助身体进入休息状态 |
| 22:30后 | 避免饮用 | 晚上过晚喝可能影响消化，导致失眠 |
建议在睡前1小时左右饮用温牛奶，避免空腹或过量。结合良好作息习惯，效果更佳。
以上就是【晚上什么时候喝牛奶有助睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚上什么时候喝牛奶有助睡眠
2025-10-11 06:19:04
问题描述：
晚上什么时候喝牛奶有助睡眠，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 06:19:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
