【晚上跑步的好处】晚上跑步是一种受欢迎的运动方式，有助于提升身体素质和改善睡眠质量。以下是晚上跑步的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 疲劳释放 | 晚上跑步有助于缓解一天的压力，促进身心放松。 |
| 睡眠质量 | 适度运动可帮助调节生物钟，提高入睡速度和睡眠深度。 |
| 代谢提升 | 跑步能加速新陈代谢，有助于控制体重。 |
| 心肺锻炼 | 长时间跑步可增强心肺功能，提高耐力。 |
| 环境安静 | 晚间人少，环境安静，更适合专注训练。 |
需要注意的是，晚上跑步不宜过晚，以免影响睡眠。建议在睡前1-2小时完成，选择合适强度，避免过度疲劳。
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