【晚上经常睡不着觉失眠怎么办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于入睡。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，可离开床做些轻松活动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯是改善失眠的关键。
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