【晚上减肥吃什么容易瘦】在减肥过程中，晚餐的选择尤为重要。合理安排晚餐饮食有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用、有助于减肥的食物：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 西兰花 | 低热量、高纤维 | 100-150克 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 100-120克 |
| 番茄 | 富含维生素、低糖 | 1个中等大小 |
| 紫薯 | 膳食纤维丰富 | 50-80克 |
| 豆腐 | 植物蛋白、低脂 | 100克左右 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高碳水食物，选择清淡、易消化的食材，有助于提高代谢并减少夜间脂肪囤积。
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