【晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥】晚上吃水果是很多人习惯，但选择不当容易增加热量摄入。以下是一些适合晚上食用、不易发胖且有助于减肥的水果，并附上热量参考：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化能力强，低糖 |
| 橙子 | 43 kcal | 含丰富维生素C，助消化 |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 低脂高纤维，促进代谢 |
| 石榴 | 83 kcal | 含天然糖分，适量食用 |
建议晚上吃水果时控制在100-150克之间，避免空腹吃，可搭配少量坚果或酸奶，更利于健康减脂。
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