【晚饭吃什么能减肥】想要在晚上吃得健康又不发胖，关键在于选择低热量、高纤维的食物。以下是一些适合晚饭的减肥食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 紫薯 | 90 kcal | 低GI、饱腹感强 |
| 酸奶 | 50 kcal | 促进消化、补充钙质 |
| 虾仁 | 99 kcal | 低脂高蛋白 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品，同时控制总热量摄入。合理搭配食材，有助于维持身材并提升睡眠质量。
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