【吃什么水果蔬菜对眼睛好又明目还能提升视力】保护视力、改善眼健康，日常饮食中适当摄入一些富含维生素A、C、E及抗氧化物质的水果和蔬菜，有助于明目护眼。以下是一些对眼睛有益的食物推荐：
| 类别 | 食物名称 | 功效 |
| 水果 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，转化为维生素A，有助于预防夜盲症 |
| 猕猴桃 | 含维生素C和类黄酮，有助于减少眼部疲劳 | |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 南瓜 | 含维生素A，有助于维持角膜健康 |
合理搭配这些食物，能有效支持眼睛健康，提升视觉清晰度。
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