【十种不发胖的主食】在控制体重的过程中，选择合适的主食至关重要。以下是一些不易发胖的主食推荐，帮助你在享受美味的同时保持身材。
| 序号 | 主食名称 | 特点 |
| 1 | 红薯 | 高纤维、低脂肪，饱腹感强 |
| 2 | 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于消化 |
| 3 | 藜麦 | 蛋白质丰富，升糖指数低 |
| 4 | 糙米 | 含有较多营养成分，热量较低 |
| 5 | 玉米 | 含天然糖分，口感好且饱腹 |
| 6 | 荞麦面 | 低脂高纤维，适合减肥期食用 |
| 7 | 豆类 | 蛋白质含量高，热量适中 |
| 8 | 山药 | 含有多糖，有助于调节血糖 |
| 9 | 苦荞 | 富含黄酮类物质，有助代谢 |
| 10 | 紫薯 | 含抗氧化成分，热量低 |
合理搭配这些主食，既能满足口腹之欲，又能有效控制热量摄入，是健康饮食的重要部分。
以上就是【十种不发胖的主食】相关内容，希望对您有所帮助。
