【脚扭伤了怎么快速处理】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是快速处理方法的总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 避免热敷 | 48小时内不要热敷，以免加重肿胀。 |
若疼痛剧烈或无法行走，建议及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常注意加强脚踝稳定性训练，可降低再次受伤风险。
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