【防癌抗癌吃什么好】在日常饮食中，合理选择食物有助于增强免疫力，降低癌症风险。以下是一些对防癌抗癌有益的食物类型及推荐。
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 蔬菜（如西兰花、胡萝卜） | 富含抗氧化物，帮助清除自由基 |
| 水果（如蓝莓、柑橘类） | 含维生素C和类黄酮，增强免疫系统 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供膳食纤维，促进肠道健康 |
| 坚果与种子（如核桃、亚麻籽） | 含健康脂肪与植物化合物，抑制癌细胞生长 |
| 绿茶 | 含儿茶素，具有抗炎和抗癌作用 |
建议保持饮食多样化，避免高糖、高脂及加工食品。结合规律运动与良好作息，能更有效提升身体防御能力。
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