【怀孕前期吃什么对胎儿发育好】怀孕前期是胎儿器官发育的关键时期，合理饮食对胎儿健康至关重要。以下是怀孕前期建议摄入的营养食物及作用：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止孕期贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强铁吸收，提高免疫力 |
注意避免生食、未煮熟食物和高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于胎儿健康发育。
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