【瘦腰腹的运动是什么？】想要减掉腰腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的运动。以下是一些适合瘦腰腹的运动方式，帮助你更高效地达到目标。
| 运动名称 | 说明 | 燃脂效果 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，锻炼核心肌群 | 中等 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉，增强核心力量 | 中等 |
| 跳绳 | 全身性有氧运动，加速脂肪燃烧 | 高 |
| 悬挂举腿 | 利用自重锻炼下腹，提升核心稳定性 | 高 |
| 快走/慢跑 | 有氧运动，促进全身减脂 | 高 |
建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，并结合饮食调整，才能有效瘦腰腹。
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