【吃薏仁米和红豆多久才去湿】薏仁米和红豆是常见的祛湿食材，常用于调理体内湿气。但具体见效时间因人而异，取决于体质、饮食习惯及生活方式等因素。
总结：
一般情况下，坚持食用薏仁米和红豆1-2个月可见明显改善，但需长期坚持才能巩固效果。建议搭配清淡饮食与适量运动，效果更佳。
| 项目 | 内容说明 |
| 食用频率 | 每日1次，可煮粥或泡水 |
| 见效时间 | 1-2个月开始见效 |
| 体质差异 | 湿气重者见效更快 |
| 配合建议 | 饮食清淡、避免熬夜、适当运动 |
注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整，并在必要时咨询中医师。
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