【可以减肥的蔬菜有哪些】想要减肥，合理选择蔬菜非常重要。以下是一些有助于减肥的蔬菜，它们低热量、高纤维，能增加饱腹感，帮助控制体重。
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维和维生素，低热量 |
| 黄瓜 | 15 | 水分多，热量低，有助排毒 |
| 生菜 | 15 | 低卡且富含水分，适合沙拉 |
| 菠菜 | 23 | 富含铁和维生素，促进代谢 |
| 番茄 | 18 | 含有丰富的抗氧化物，低热量 |
| 芹菜 | 16 | 高纤维，有助于消化 |
在日常饮食中，可将这些蔬菜作为主食替代品或搭配蛋白质食用，有助于控制热量摄入，提高饱腹感，从而更有效地达到减肥目的。
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