【饭后散步的好处与坏处】饭后适当散步有助于促进消化、改善血液循环，但若方式不当，也可能带来负面影响。以下是对饭后散步的总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 促进肠胃蠕动，帮助消化； 2. 降低血糖水平； 3. 改善心情，缓解压力； 4. 增强心肺功能。 |
| 坏处 | 1. 饭后立即散步可能导致胃部不适； 2. 过度运动可能引起头晕或疲劳； 3. 消化不良者易加重症状； 4. 空腹或过饱时不宜进行。 |
建议饭后休息10-30分钟再开始散步，时间控制在20-30分钟内，速度以轻松为主。根据个人身体状况调整，避免过度劳累。
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