【生气了怎么办】当人感到生气时，情绪容易失控，影响人际关系和身心健康。正确处理愤怒情绪是成长的重要部分。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 通过深呼吸缓解紧张情绪，让大脑冷静下来。 |
| 冷静片刻 | 离开当前环境，给自己几分钟时间平复心情。 |
| 表达感受 | 用“我”开头表达情绪，如“我感到不被理解”。 |
| 找人倾诉 | 和信任的人沟通，释放负面情绪。 |
| 运动释放 | 通过运动释放压力，改善情绪状态。 |
生气是正常的情绪反应，关键在于如何应对。学会控制情绪，有助于提升自我管理能力和人际交往能力。
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