【瘦人增肥计划】对于体型偏瘦的人群，增重并非只是多吃，而是需要科学的饮食与生活习惯调整。以下是一个简明有效的增肥计划总结。
| 项目 | 内容 |
| 饮食原则 | 高热量、高蛋白、适量碳水和健康脂肪 |
| 餐次安排 | 每日5-6餐，少量多餐 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼、豆制品 |
| 增重建议 | 避免高糖饮料，选择坚果、牛油果等健康脂肪 |
| 运动建议 | 结合力量训练，促进肌肉增长 |
| 生活习惯 | 保证充足睡眠，减少压力 |
通过合理饮食与适度锻炼，瘦人可以逐步增加体重并提升体质。
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问 瘦人增肥计划
2025-10-10 22:53:23
问题描述：
瘦人增肥计划，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-10 22:53:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
