【缺铁性贫血吃什么效果好】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的一种常见疾病。合理饮食对改善病情有重要作用。以下为推荐食物及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 动物性食品 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 富含血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食品 | 菠菜、黑芝麻、紫菜 | 含非血红素铁，搭配维生素C促进吸收 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强铁的吸收能力 |
| 食用方法 | 避免与茶、咖啡同食 | 这些饮品会抑制铁吸收 |
建议日常多摄入富含铁的食物，并注意搭配维生素C，有助于提高补铁效果。如症状严重，应遵医嘱补充铁剂。
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