【缺钙有什么表现和症状】钙是人体必需的矿物质，参与骨骼、牙齿、神经传导等多种生理功能。当体内钙含量不足时，可能出现一系列症状。
| 症状类型 | 具体表现 |
| 骨骼相关 | 骨质疏松、骨折风险增加、腰背疼痛 |
| 肌肉相关 | 手足抽搐、肌肉痉挛、乏力 |
| 神经系统 | 睡眠不安、易激动、注意力不集中 |
| 牙齿健康 | 牙齿松动、牙龈萎缩 |
| 其他 | 指甲脆弱、皮肤干燥 |
日常注意饮食均衡，多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，并适当晒太阳以促进维生素D合成，有助于预防缺钙。如有明显症状，建议及时就医检查。
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