【生理期吃什么能减肥】在生理期期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿和食欲增加。合理饮食可以帮助控制体重，同时缓解不适。以下是一些适合生理期期间食用、有助于减肥的食物：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 纤维类 | 燕麦、红薯、菠菜 | 促进肠道蠕动，减少便秘 |
| 富含铁类 | 红枣、动物血、黑芝麻 | 补血，缓解疲劳 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣枸杞汤 | 缓解痛经，改善体感 |
避免高糖、高油、辛辣食物，保持饮食清淡，有助于控制体重并提升舒适度。
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