【大姨妈期间怎么减肥】月经期间身体较为敏感，减肥需谨慎。以下是一些科学有效的建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类；避免生冷、辛辣刺激食物。 |
| 运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈运动，防止加重不适。 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿和食欲。 |
| 心态 | 保持心情舒畅，避免压力过大，防止暴饮暴食。 |
| 补水 | 多喝水，帮助代谢废物，缓解腹胀。 |
月经期减肥应以健康为主，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排作息与饮食，有助于身体恢复并为后续减肥打下基础。
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