【黑芝麻的功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是关于黑芝麻的主要作用总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 改善便秘 | 含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，提升身体抵抗力 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
黑芝麻适合日常食用，可直接炒食、磨粉或加入粥中。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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