【脚踝扭伤肿了这样恢复快!】脚踝扭伤后，肿胀是常见的症状。正确处理能加快恢复速度，避免长期影响行走。以下是关键恢复步骤总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 2 | 抬高患肢 | 避免血液积聚，促进消肿 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀 |
| 4 | 休息 | 避免负重，防止二次损伤 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，加速恢复 |
恢复期间注意观察是否出现剧烈疼痛或无法承重，如有异常应及时就医。合理护理可有效缩短恢复时间，提高康复效果。
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