【抗衰老吃维生素e还是c】在抗衰老的营养选择中，维生素E和C都是常见选项。它们各有特点，适合不同需求。
| 项目 | 维生素E | 维生素C |
| 主要功能 | 抗氧化、保护细胞 | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 |
| 适用人群 | 皮肤干燥、易晒伤者 | 免疫力低、伤口愈合慢者 |
| 食物来源 | 坚果、植物油 | 柑橘类、绿叶蔬菜 |
| 注意事项 | 长期高剂量可能有副作用 | 过量可能导致腹泻 |
综合来看，两者都对延缓衰老有益，可根据自身情况选择。若注重皮肤保护，可优先考虑维生素E；若关注整体健康和免疫力，维生素C更合适。
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