【生吃大蒜有什么好处和坏处】生吃大蒜是一种常见的饮食习惯，具有一定的健康价值，但也可能带来一些副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、B族维生素及微量元素 | 高热量，过量摄入可能影响营养平衡 |
| 抗菌作用 | 具有天然抗菌、抗病毒效果 | 可能破坏肠道有益菌群 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇和血压 | 过量可能引起胃部不适 |
| 免疫增强 | 提高身体抵抗力 | 引起口臭或口腔刺激 |
生吃大蒜虽好，但不宜过量，尤其肠胃敏感者应谨慎食用。建议根据个人体质合理摄入，以发挥其最佳健康效益。
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