【褪黑素是什么呢 amp 8205】总结：
褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。它在夜晚分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。此外，褪黑素还具有抗氧化作用，可能对免疫系统有一定影响。市面上常见的是作为膳食补充剂使用，用于改善睡眠质量或调整时差。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 褪黑素（Melatonin） |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节睡眠、昼夜节律 |
| 作用时间 | 夜间分泌增多 |
| 应用场景 | 改善睡眠、调整时差、辅助治疗 |
| 补充形式 | 膳食补充剂 |
| 安全性 | 一般短期使用安全，长期需遵医嘱 |
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