【褪黑素对身体有害吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠周期。近年来，因其助眠作用被广泛使用，但其安全性也引发关注。
总结：
褪黑素在短期使用下通常安全，但长期或过量使用可能带来副作用。个体差异较大，建议在医生指导下使用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 一般无害，长期或过量可能有风险 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、恶心 |
| 适用人群 | 睡眠障碍者、时差患者 |
| 长期影响 | 可能影响自身褪黑素分泌 |
| 使用建议 | 短期使用，遵医嘱 |
总体而言，褪黑素并非绝对有害，但需谨慎使用，避免依赖。
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