【吃什么增加精子数量和成活率】总结：合理的饮食对提升精子质量和数量有重要作用。以下是一些有助于提高精子数量和成活率的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 精瘦肉 | 富含蛋白质和锌，有助于精子生成 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，增强精子活力 |
| 菠菜 | 含叶酸和铁，改善精子质量 |
| 牛油果 | 富含健康脂肪和叶酸，促进生殖健康 |
| 海鲜 | 含锌和Omega-3，提高精子成活率 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并保持规律作息与适度运动，以达到最佳效果。
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问 吃什么增加精子数量和成活率
2025-10-10 19:41:16
问题描述：
吃什么增加精子数量和成活率，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-10 19:41:16
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