【骨盆前倾自测方法】骨盆前倾是一种常见的体态问题，可能影响腰部、臀部及下肢的健康。以下为几种简单有效的自测方法，帮助你初步判断是否存在骨盆前倾。
| 自测方法 | 操作步骤 | 判断标准 |
| 站立观察法 | 面对镜子站立，双手叉腰 | 若腰部明显凸起，臀部后翘，可能为骨盆前倾 |
| 躯干倾斜测试 | 仰卧，双膝弯曲，脚踩地 | 若腰部与床面有明显空隙，可能为骨盆前倾 |
| 坐姿观察法 | 坐下时观察身体重心 | 若身体前倾，背部挺直，可能是骨盆前倾表现 |
以上方法可作为初步判断依据，若怀疑存在骨盆前倾，建议结合专业评估进行调整。
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